聊聊健身

上次健身，我这个小老太硬拉重量50公斤，每组11个。

我记得崴脚前我最大重量是60公斤成组，但那是身体状态非常好的时候。

玩阻抗训练好多年了，硬拉才这个重量，我进步太慢了。

年纪大，就不想单纯追求大重量了，最重要的是控制量级确保安全稳定。

教练则不以为然，他说身体习惯了这个承重以后，完全有必要在状态好的时候冲击下一个量级。能完成十多个，加点量肯定可以做六到八个。他强调没必要搞那种只能拉起来一次两次的极限挑战，增加受伤风险。

那到底怎么算状态好呢。

我理解就是吃饱饭，睡饱觉，哇呀呀呀像京剧大花脸那样中气十足浑身是劲儿。

但这种状态纯粹属于会员极其私人的感受，教练怎么可能知道呢？

我猜他是根据会员的面部表情来判断的：

会员做动作的时候龇牙咧嘴面部狰狞——那ok可以了。

如果表情舒展动作轻松——对不起，那就一直加量，直到你面部狰狞龇牙咧嘴。

所以，这就存在一个"会不会演戏"的区别。

有夸张的。

我曾经听见一个女会员一边深蹲一边哀嚎：哎——呦呦呦呦，哎——呦呦。

这属于戏过了。

骗不了教练的，哪个教练不是经过刻苦锤炼的，有切身体会和丰富代课经验，人家瞧的出真假：能这么成一串哼哼唧歪的人，肯定没有全力用在腿脚上。

真正最吃力的时候，嘴脸往往不自觉就变形了。

你可以联想一下坐马桶嗯嗯腹部用力时候，你那张无法控制的脸——力量训练则更甚之。

所以总结一下，想偷懒就要参照便秘那么演。

为了更逼真，不妨根据屈伸动作的节拍制造点儿声音。憋气，有腹压，从喉管到鼻腔冲出短促的气流声。

当然也有人习惯气流从嘴巴里爆破——当然他肯定不是演啊——响声能惊得整个力量区众人侧目而视。

一般这肯定是个虎背熊腰的壮汉。

毕竟肌肉少的人，谁好意思这么招摇惹人注意啊。

要说健身房里就算沉默也能撩人的，是一些练得身材特棒的美女，自信，穿得精简，露出腰腹处隐约的腹肌。

这别说男人了，就是我们女的也爱偷偷打量。

贾玲《热辣滚烫》播映，好处是越来越多人开始关注健身了，现在流行叫身材管理。但贾玲给人的误导即坏处就是，很多人都误以为健身就可以减肥。

不是的。

三分练七分吃。

长期练和吃都十分自律的人才会呈现很好的身材——但也绝不是贾玲在电影片尾打比赛时肌肉拉丝的状态。

那是特殊情况。

多数人多数情况是脂包肌。

合肥健身会所有个热情的保洁姐姐，几乎每次都与我打招呼：你来啦，或者，你为什么有阵子没来呀。

比教练监督我还要严格。

那天我听见她在器械区问一个壮硕的男会员：你健身为啥还这么胖。

另一个肌肉男抢答：谁说健身的都是瘦子呀？健身是为了更好的吃。胖会员也说，健身是为了吃的没有负担。其实他虽然胖但属于壮硕圆润。

我想起同学聚会，也有男生问：你健身为什么还……

我很壮。

下次我就学会怎么接话了。哼哼哼哼。

健身带给我的好处是，虽然我脂包肌但拥有强劲有力的肌肉，我没有得过肩周炎、颈椎病，精力充沛，情绪稳定。

我尤其喜欢这个情绪稳定。

令我可以冷静地应对发怒的对方，也不会被ta带动着激愤进而开展一场无谓的争辩赛。

情绪稳定让我少说不少错话。

感谢您来。