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网球学习课

2023.03.03 | 默不许 | 543次围观

纯粹是一时冲动然后就找教练学习网球,目前上了两节课。肯定因为我一直做力量训练,肌肉女,就会习惯性使蛮力,球倒是能击飞很远,但手腕和肘子也扭得很酸痛~

教练一直说你放松,手腕一定要放松。

我嘴巴上唯唯诺诺,心理却闹不明白手腕松怎么举球拍?结果才上两节课,我半条胳膊都僵硬地痛。

刚才用筋膜枪一通乱揉,效果立竿见影。

总结一下两节课的收获,一是挥拍不能只用手臂力量,要依靠凭借身体核心力量转体带动手臂迎击来球。二是整个击球要松紧松的节奏,引球时候手臂放松,击球要全身发力迅速而有力,送球飞出之后手腕立即放松,任拍子随身体转动的惯性收到左侧肩背。松紧张弛有度,肌肉做功和休息兼顾,才不会容易疲劳酸痛。

可惜以上只是我思想上觉悟的道理,做是做不到滴。不赖我,赖我肌肉没形成记忆,行动轨迹陌生,所以心有余而力不足。

是为记。

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