关于健身

作者:默许 日期:2013-09-27

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好吧，来谈谈健身吧。

　　先说说为什么我不说瑜伽改提健身了呢？

　　这要从我去年开始习练力量瑜伽说起。

　　起因就是希望加大强度减肥，嘿嘿，然后经过一年的能量流和流瑜伽的学习，体力的确迅速提升，一个小时的瑜伽做下来，感觉神清气爽，身体轻盈，心情愉悦。也让我更加理解了瑜伽习练中，教练常常提到的“柔韧”，其实从某种意义上说，瑜伽首先更应该具备“韧”的能力。

　　但是显然，我高估了瑜伽带给我的这个能力。

　　话说有天，一个瑜友送了我两张健身体验卡，然后贪财的我就得意洋洋地跑健身房骑单车去了。结果很遗憾，我发现仅仅40分钟的单车课我根本就坚持不下来！还有更悲催的是，因为没有经验也没有体力，我没有做到全程站姿骑单车！当时除了肌肉酸痛没别的不适，但是第二天中午瑜伽课，从单莲花坐姿后跳成斜板式的时候，右腿膝盖瞬间刺痛……

　　接着整个夏天，我就停了瑜伽改游泳去了。

　　后来我看了很多健身方面的知识，才知道骑单车是很好的有氧运动，但为了保护膝盖，最好的方法就是全程站姿。当时我在腿部肌肉已经很疲劳的情况下，后半段一直是坐姿骑车，可能造成了膝盖骨受伤的隐患，然后第二天，瑜伽课的一个需要腿部发力的后跳动作，造成了从量变到质变的瞬间。

　　让我一直反思的是，一年的力量瑜伽，为什么腿部肌肉的力量还是那么弱，连骑个单车都坚持不了呢？

　　我在网络里搜索膝盖受伤的康复训练的时候，在健身达人的微博里找到了答案：瑜伽课里去除冥想和热身，真正有效的时间段里，几乎把身体从上到下每一个部位都拉伸与锻炼到了，但从另一方面想，都练到也就等于都没得到有效的锻炼，因为单位时间里，针对身体的各个部位的强度远远不够。而健身运动，针对身体各个部位的锻炼，往往要循环三到四组动作，长期训练下来，肌肉的力量强度，自然远非瑜伽之所能及。

　　再看看膝盖受伤的康复训练，其实就是一个渐渐增大腿部肌肉力量的训练。

　　当然我也不能全盘否定瑜伽，因为无论是器械训练，还是跑步或健身操，用瑜伽来拉伸紧张的肌肉，可以预防受伤，缓解酸痛，提高健身效果。

　　　好吧，关于这个很枯燥的话题，今天就写这么多吧。

　　希望有读到它的朋友，能够通过我的教训有所收获。

　　其实，在这个搜索与学习的过程中，我从健身专业人士那里学到了很多的知识，对于自己每天吃进去的食物，对于自己的身体的构造、那些肌肉的名称，对于我们每天必须要的营养，都有了全新的认识。

　　多学了点东西，哪怕只是皮毛，也是乐在其中呢。