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关于健身

2013.09.27 | 默许 | 502次围观

 

作者:默许 日期:2013-09-27

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好吧,来谈谈健身吧。

  先说说为什么我不说瑜伽改提健身了呢?

  这要从我去年开始习练力量瑜伽说起。

  起因就是希望加大强度减肥,嘿嘿,然后经过一年的能量流和流瑜伽的学习,体力的确迅速提升,一个小时的瑜伽做下来,感觉神清气爽,身体轻盈,心情愉悦。也让我更加理解了瑜伽习练中,教练常常提到的“柔韧”,其实从某种意义上说,瑜伽首先更应该具备“韧”的能力。

  但是显然,我高估了瑜伽带给我的这个能力。


  话说有天,一个瑜友送了我两张健身体验卡,然后贪财的我就得意洋洋地跑健身房骑单车去了。结果很遗憾,我发现仅仅40分钟的单车课我根本就坚持不下来!还有更悲催的是,因为没有经验也没有体力,我没有做到全程站姿骑单车!当时除了肌肉酸痛没别的不适,但是第二天中午瑜伽课,从单莲花坐姿后跳成斜板式的时候,右腿膝盖瞬间刺痛……

  接着整个夏天,我就停了瑜伽改游泳去了。

  

  后来我看了很多健身方面的知识,才知道骑单车是很好的有氧运动,但为了保护膝盖,最好的方法就是全程站姿。当时我在腿部肌肉已经很疲劳的情况下,后半段一直是坐姿骑车,可能造成了膝盖骨受伤的隐患,然后第二天,瑜伽课的一个需要腿部发力的后跳动作,造成了从量变到质变的瞬间。

  让我一直反思的是,一年的力量瑜伽,为什么腿部肌肉的力量还是那么弱,连骑个单车都坚持不了呢?

  我在网络里搜索膝盖受伤的康复训练的时候,在健身达人的微博里找到了答案:瑜伽课里去除冥想和热身,真正有效的时间段里,几乎把身体从上到下每一个部位都拉伸与锻炼到了,但从另一方面想,都练到也就等于都没得到有效的锻炼,因为单位时间里,针对身体的各个部位的强度远远不够。而健身运动,针对身体各个部位的锻炼,往往要循环三到四组动作,长期训练下来,肌肉的力量强度,自然远非瑜伽之所能及。

  再看看膝盖受伤的康复训练,其实就是一个渐渐增大腿部肌肉力量的训练。

  当然我也不能全盘否定瑜伽,因为无论是器械训练,还是跑步或健身操,用瑜伽来拉伸紧张的肌肉,可以预防受伤,缓解酸痛,提高健身效果。

   好吧,关于这个很枯燥的话题,今天就写这么多吧。

  希望有读到它的朋友,能够通过我的教训有所收获。

  其实,在这个搜索与学习的过程中,我从健身专业人士那里学到了很多的知识,对于自己每天吃进去的食物,对于自己的身体的构造、那些肌肉的名称,对于我们每天必须要的营养,都有了全新的认识。

  多学了点东西,哪怕只是皮毛,也是乐在其中呢。


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