2023年3月

  • 2023.03.31 | 默不许 | 12896次围观
    且练且受伤【1】
    俗话怎么说的,受伤的都是练家子,淹死的都是会水的。在此,我以身试俗话,俗话说的都对。这次受伤的引子,源自若干年前练瑜伽时候大腿根部的拉伤,就是每天瑜伽之前感觉左右髋歪着,腰累,中午在瑜伽馆各种伸展活动之后就舒服了。后来找医生看,他一按左边臀部,我疼得叽歪乱叫,诊断说左臀有很大一块结节,这个结节限制了大腿骨和髋骨的灵活度。我的理解是,因为我太努力地完成瑜伽动作,一边导致臀肌受损形成结节,一边又因为伸展动作拉松了结节,最后导致结节越来越大。在医生那里治疗几次之后,臀肌按得不疼了,...
  • 2023.03.03 | 默不许 | 442次围观
    网球学习课
    纯粹是一时冲动然后就找教练学习网球,目前上了两节课。肯定因为我一直做力量训练,肌肉女,就会习惯性使蛮力,球倒是能击飞很远,但手腕和肘子也扭得很酸痛~教练一直说你放松,手腕一定要放松。我嘴巴上唯唯诺诺,心理却闹不明白手腕松怎么举球拍?结果才上两节课,我半条胳膊都僵硬地痛。刚才用筋膜枪一通乱揉,效果立竿见影。总结一下两节课的收获,一是挥拍不能只用手臂力量,要依靠凭借身体核心力量转体带动手臂迎击来球。二是整个击球要松紧松的节奏,引球时候手臂放松,击球要全身发力迅速而有力,送球飞出之...
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